福字藏深意，笔画绘前程——记玉林中学2024年高三考前心理辅导送教活动

随着六月的脚步悄然临近，我校高三学子即将迎接高考的挑战。为缓解考试压力，增强同学们的自信心，5月21日下午，高新区心理教研员黄李佳老师率区内心理骨干教师团队到我校送教，为高三学子开展菜单式考前团体心理辅导。

首先，我校谢勤明副校长、校务会成员彭晓夏、教导主任周群、德育副主任郑周永及高三年级组相关教师，对送教专家团队表示了热烈的欢迎和衷心的感谢。

这次送教活动以“福”字为核心，巧妙地将“福”字的十三笔画融入心理辅导之中。“福”字十三笔，每一笔都代表着一种祝福，一种力量，帮助学子们调整心态，迎接挑战。通过一系列精心设计的团体辅导活动，同学们不仅学会了如何释放压力、调整情绪，更在参与中感受到了来自同伴和老师的支持与鼓励。

“福”字的第一笔“点”，象征着起点和希望，提醒学子们不忘初心，坚定信念。

在接近梦想的临界点，情绪往往更加激动，心态也随之波动。汪廷琼和薛敏老师通过具有挑战性的任务——“齐眉棍”，引导学生探索面对复杂挑战时的最佳心态。在活动中，学生们将任务挑战与高三的心路历程相联系：一次次的尝试，一次次的失败！经历了焦虑、不甘、挫败、怀疑、失望，甚至想要放弃……通过深呼吸、保持冷静、相互支持协作，同学们找准节奏并坚持下去，相信相信的力量，凝神聚力，实现量到质的蜕变。最终，随着成功的到来，欢呼声和掌声响起，孩子们在总结和反思中获得了重新出发的力量！

接下来的“横撇”， 这一笔代表了在面对困难和挑战时，我们需要拥有勇于面对和克服问题的决心和勇气。这一笔提醒学子们，高考路上不会一帆风顺，但只要有坚定的信念和勇气，就能战胜一切困难。

万小凤老师从专注力的定义、干扰因素及提升方法三个方面进行了深入讲解。首先，通过“老师说”和小视频激发学生兴趣，引入专注力概念，并解释其定义和分类。接着，利用视频和心流图让学生直观理解心流状态，并在舒缓音乐中引导学生回忆并分享自己的心流时刻。最后，老师结合考试场景，让学生分享影响专注力的因素，并通过测试和分享经验，教授学生缓解焦虑、提高专注力的方法。

随后是“竖”，这一笔寓意着正直和坚定。在高考这场考验中，正直的品格和坚定的信念是学子们不可或缺的支撑。这一笔提醒学子们要坚守内心的道德底线，以正直的态度面对每一个挑战。

高中阶段，大大小小的考试让我们应接不暇，并且结果也不一定每次都让我们满意，在本单元团辅中，黎思琴老师首先让同学们回忆“老师和家长对我的形容”，引导同学们从他人视角审视自己，发现自身的优点与不足。观察“小鼠走迷津”实验，让同学们认识到失败和错误是成长过程中的宝贵财富，只有学会从中汲取经验和教训，才能更好地面对未来的挑战。最后，黎老师邀请同学们为高一（10）班的学弟学妹们写下祝福和鼓励的话语，把这次课程的收获传递给更多的人，帮助他们也能够积极面对挑战和失败。

接着是“点”，这一笔意味着学子们将压力与烦恼抛开，以轻松冷静的姿态迎接高考。

高考不只是成绩的较量，也是心态的较量。在临考前的最后冲刺阶段，肖珊老师为同学们带来了“释放减压，轻松迎考”的团辅活动。千里运球、团队击鼓等活动使孩子们释放情绪、增强信心，还在互动中增进了友谊，锻炼了团队协作能力。这些活动帮助学生更加明晰了自己的目标，做到坚定信念，不到最后一刻绝不放弃，以积极、乐观、健康自信的态度迎接高考挑战。

然后是“横”“竖”“横折”等笔画，它们如同高考路上的各种挑战和困难。这些笔画提醒学子们，在高考过程中会遇到各种各样的难题和挫折，但只要保持冷静、坚持努力，就能一一克服。

如何找到最佳的应试状态？杨丽军老师为高三（7）班学生带来了“应‘战’妙招，笑‘赢’高考”的考前心理团辅活动。杨老师通过生动有趣的案例分享，将应对常见考前、考中、考后问题的策略送给同学们，让大家做到心中有方，遇考不慌。同学们在“幸福拍手歌”中，体验成功的喜悦，提升自信心；在“团队呼啦圈”中学会合作与信任，培养默契和团队精神；在“人体拷贝”中释放压力、缓解紧张情绪。在充满欢声笑语的师生互动中，同学们学会了自我心理调适的方法，极大地激发了考前自信心。

焦虑是人在压力情境下的正常情绪反应。杨忻雨老师用“织（知）网高手”活动，让同学们匿名写下自己当下真实担忧的问题，并放入焦虑泡泡中，再用小组的智慧编织解惑脱困之网。在活动中，同一个焦虑问题，不同的同学有不同的解答办法；有解决方案后，同学们也愿意积极寻求其他的办法；主动寻求帮助，为自己提供更多选择和机会；努力克服困难，发现坚持的意义；学会拆分自己的小目标，先走好一小步，再实现一大步；调整自己的状态，不断突破自己；甚至在小组里展现了自己的未知潜能等等。最后在朋辈和老师的支持陪伴下，运用组内集体智慧织出的“知网”，协力送走焦虑泡泡，赋予同学们轻装上阵的力量。

谭诗瑶老师的辅导活动旨在缓解同学们的考前焦虑。通过幽默的分组游戏和“心”中障碍游戏，学生认识到高考中的困难多源于内心，应勇敢面对。接着，“心有千千结”活动教会了他们解决困难的方法。谭老师还分享了深呼吸放松法，帮助学生在考场上放松。最后，通过击掌环节，老师为学生加油打气，鼓励他们迎接高考挑战。

毛亚南老师带领的团辅在欢乐热烈的“捷足先登”热身游戏中拉开序幕，同学们用多种动物声音合唱的“小星星”令在场的大家笑声不断。随后大家进行了现场的分组和指令pk，初步形成了团队的凝聚力。在主体活动“同舟共济”中，同学们充分感受和挖掘了自身的潜能，体验到凝心聚力向着同一目标前进而产生的巨大动力。活动最后，大家由动而静，回到当下的现实中思考自己的现状、困境、解决方法和理想状态，并互相赠送了祝福的书签。祝愿同学们都能马到功成，捷报频传！

在一次次考试中，我们是否已经低估了我们的能力，放大了困难？在课堂上，李芳老师首先通过图片引入高考在即的紧迫性，用摇骰子游戏探讨了天赋与努力的关系，随后让同学们预测并实际体验拍掌次数，激发他们认识自己的潜能。接着，吹气球扎牙签挑战让同学们学会寻找解决问题的方法。之后，通过画出过去、现在和未来的自我，同学们思考了如何实现自己的目标。老师还分享了学霸的故事，鼓励同学们正视高考压力。最后，一段励志视频激励同学们相信自己，勇于挑战，不断成长。在李芳老师娓娓道来的三个学长的故事中，同学们重新抓住展示自己、发展自己、甚至超越自己的机会。

刘桂老师打破传统课堂，运用舞动治疗技术，邀请同学们用身体姿势，将焦虑通过身体表达出来，让学生们更加直观地认识到自己的焦虑。在创新之下，丝巾、绘画都成了刘桂老师的武器，她用表达性艺术治疗的工具去扰动学生情绪，让学生得以调整状态，突破自我。在这节课中，学生们都因自己的姿势而开怀大笑，他们得以在高考前再次体验到轻松与愉悦。

干建容老师带领同学们通过一系列闯关方式，借助团体动力减压赋能，积极迎战高考。热身环节的“抱团取暖”让团体成员通过合作，彼此信任，相互支持；通过游戏“狂风劲草”，放松心情，释放压力，感受被支持的温暖和力量；“电流传递”环节让大家体验团队协作，感受压力的作用；在“对抗压力我有招”环节，同学们了解对抗压力的方法并学会运用，最后学会积极的言语和行为暗示，获得自信。

为缓解同学们的压力，杨铃洁老师用趣味团体拓展的方式让同学们在欢乐中释放压力、收获成长。通过“抓长杆”和吹气球等活动，让同学们直面并感受压力。通过“写压力”和“模拟压力情景”，同学们更深入地认识并应对压力。随后，“建立支持系统”和“冲破压力圈”的活动，让同学们找到解决压力的方法并释放内心压力。最后，同学们通过纸飞机寄托对未来的美好祝愿，迎接高考挑战。

最后是“横”，这一笔代表着成功和收获。当学子们完成所有笔画，书写出完整的“福”字时，也象征着他们成功地度过了高考这场考验，收获了美好的未来和幸福的人生。

郭映含老师先用“猜猜自己的职业”引出主题。课堂首先以“气球爆啦”活动让学生把烦恼写进气球中并吹爆，将压力外化，也宣泄了情绪。接着带领同学们做正念练习，让大家放松下来,在正念中利用小道具体验到了专注当下的过程。最后，老师用绘画的方式让同学们将对自己未来的幻想放进画作中。这个过程不仅让同学们了解到了彼此的未来畅想，也感受到了自己与他人的连接。最后，郭老师为大家带来了小学生们对即将参加高考的哥哥姐姐们的祝福，在开心与感动中，活动圆满结束。

此次考前心理送教活动不仅为高三学子提供了心理上的支持和帮助，更传递了“福”字的吉祥寓意和美好祝福。在高考的征途上，愿学子们以积极的心态迎接挑战，以坚定的信念书写未来。愿“福”字十三笔的力量陪伴他们走过每一个考验时刻，成就属于他们的辉煌。

来源 | 德育处

文稿 | 陈曦 林有丽 吴玉松 吴莹茜

摄影 | 铁玉璋 龙萌颖 任怡安 谭淑仁 次仁曲珍 吴玉松 郭泳增 罗禹 杨舒瑜 吴莹茜 林有丽 赵心如

初审 | 伏洪秀

复审 | 刘  彬

终审 | 谢发超